一个周末的晚上,她很早就睡了,

一个周末的晚上,她很早就睡了,但是她忘了开窗,煤气中毒了。
还好被邻居及时发现,把她拖了出来。
当她昏昏沉沉地、大口大口地,呼吸着北京带着雾霾的空气,觉得自己特别特别幸运。
还好,自己还活着。

第二天,妈妈给她打电话,说看天气预报北京又降温了,问她冷不冷。
她说,一点也不冷,这里有暖气,室内完全可以穿短袖呢。
她一辈子都不会跟妈妈说,自己煤气中毒、差点死掉的事。
因为不敢想象妈妈知道这件事之后,会担心成什么样子。

想和另一半讲,却不知道从何说起。有时候讲了,另一半给自己乱出主意,两个人又忍不住要吵架。
采访中,有个粉丝在杭州一家创业公司工作,她因为刚刚转行,工作特别吃力,哪怕很努力,还是经常被主管骂。
她在家跟老公抱怨这事的时候,老公就会说,那你辞职嘛,我养你就是了。
一听这个她就来气,你养我???你一个月4000块,怎么养我?!!!杭州房价和物价这么高,咱俩一辈子手拉着手、肩并着肩,一起吃土吗?
那天她和老公吵到半夜,老公摔门走人,她一个人,坐在地上哭成狗。

这世上哪有什么感同身受。
你不是我,你永远也没办法真切地体会到我的烦恼。
怎么办呢,确实别人帮不了自己。
真正的无助,只能靠自己挽救。

我去采访了几位心理学专家,他们提出了一些有效建议:

第一,写情绪日记。把你心酸的事,你的情绪,你的抱怨,详细地记下来,这是一个认知情绪和发泄情绪的过程。

第二,向自己提问。到底是对什么不满?是对公司不满,那要辞职吗?是对老公不满,到要离婚的程度了吗?往深层次提问,知道自己要什么、缺什么,在提问中找到解决方案。

第三,学会转移注意力。这个方法看上去很土,没什么新意,但是在心理自救中很有用。让自己离开当下的环境,换一种体验,缓冲一下,压抑感会得到缓解。

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